飯後，避免做的事情：
1. 不要立刻運動
如果此時進行運動，需要的血液會被重新分配到肌肉，這可能會導致消化系統的血液供應不足，從而引起消化不良或腹痛。
2. 不要立即洗澡
餐後立即洗澡，特別是熱水澡，會導致身體表面的血管擴張。這種血管擴張會使血液流向皮膚表面，從而減少了腸胃的血液供應。由於血液供應的減少，腸胃的消化能力，可能會受到影響，導致消化速度變慢，甚至出現消化不良的情況。
3. 不要馬上睡覺
可能會減緩胃部動力、加劇胃食管反流、增加健康風險。所以，餐後立即躺臥會導致，胃部的蠕動減慢，這可能會引起消化不良和脹氣，因為食物在胃中停留的時間變長了。
4. 不要馬上抽煙
對消化系統，吃飽後身體會將血液集中到消化系統，以幫助消化。抽煙會刺激胃酸分泌，增加胃部負擔，導致消化不良。餐後抽煙，會使尼古丁的吸收速度加快，這不僅會加重心血管系統的負擔，還會對消化道的黏膜造成刺激，增加患上消化性潰瘍的風險。
5. 不要立即喝茶
單寧酸與鐵質的結合，茶葉中的單寧酸，與食物中的鐵質結合後，可能會形成不易被人體吸收的複合物。這會降低鐵質的吸收率，尤其是植物性食物中的非血紅素鐵。
6. 不要立即做繁重家務勞動：
因為家務需要彎腰和扭轉身體，這些動作在你飽食之後，可能會對胃部造成壓力，而胃部壓力，可能會導致消化不良或腹部不適，影響食物的正常消化過程。