牛奶功效：補鈣防骨鬆、預防口角炎、嘴巴破、乾眼症
孫語霙分析：牛奶最大的特色就是含鈣量非常高，1cc的牛奶就有1毫克鈣質，是豆漿完全比不上的！以一般的成年人來說，只要早晚各喝一杯牛奶，就可以滿足一日一半的鈣質需要量。
除了鈣質外，牛奶也含有維生素A，可以維持皮膚光澤度，對於想要預防乾眼症、夜盲症其實都有不錯的效果，孫語霙解釋，牛奶當中也含有豐富的維生素B2，可以預防口角炎、嘴巴破洞。
豆漿的功效：預防三高、失智、緩解更年期不適
孫語霙補充說明：豆漿含有大豆卵磷脂、大豆異黃酮、膳食纖維等較突出的營養素，而且也有抗氧化的營養素，很適合在做體重控制，或是想要預防三高、失智等，若本身有更年期困擾者，也很適合補充豆漿。
豆腐功效多可跟豆漿互相替代
孫語霙提醒，大家不用聽到豆漿好處多，就猛喝豆漿，其實有很多食物，都可以與豆漿互相替換，例如傳統豆腐、嫩豆腐，都可以跟豆漿互相替換，例如中午吃飯可以選滷豆腐，當作午餐的蛋白質來源，或是去麵攤點小菜時，也可以點皮蛋豆腐替代。