作者姓名: shalomnissi

透過分析這些人的睡眠狀況和健康之間的關係，研究發現健康睡眠評分與心衰竭發生率呈負相關。健康睡眠評分每增加1分，心衰竭的風險就降低15%。其中睡得最好者，相較比睡得最差的人，心衰竭的風險降低了42％。其中早起、睡眠達7到8小時、很少失眠、白天不嗜睡等，心衰竭風險分別降低了8%、12%、17%和34%。研究人員指出，睡眠障礙常和心血管疾病有關，這項研究結果顯示：「我們強調改善整體睡眠模式，是有效預防心臟衰竭的重要性。」

口腔內總共有高達700多種菌株，沉積聚集就會變成牙菌斑（dental plaque）。牙菌斑有什麼影響，會不會造成嚴重蛀牙或是牙周病？中華民國家庭牙醫學會副理事長黃耀慧表示，口腔內有好菌也有壞菌，若能維持細菌的多樣化，就不容易生病。清除牙菌斑方式分為「機械式」與「化學式」兩大類，刷牙不須很用力，只要掌握清潔牙齒與牙肉的交界處，就能維持口腔健康。

根據世界衛生組織統計，高血壓是全球最普遍的慢性病，影響超過十億人口；國內研究更指出，全台平均每四名成人就有一位罹患高血壓。一旦血壓控制不佳，容易引發腦中風、心肌梗塞及心衰竭等心血管疾病。然而，許多民眾常因害怕「吃了降血壓藥物後，就得一輩子吃藥才能控制血壓」，或是擔心藥物副作用等因素，而導致服藥順從性不佳。

豆漿和牛奶哪個比較好呢？日常飲食可以用豆漿取代牛奶嗎？想要增肌減脂時又該選擇豆漿或牛奶？營養師一次解答牛奶、豆漿營養有哪些，想要補鈣、防嘴破要選擇牛奶，而想要防三高則是「它」最好。

鼻中膈彎曲、鼻過敏或下鼻甲肥厚，常是造成鼻塞的原因，部分人深受其擾，長期下來不僅會影響日常生活，像是睡覺打鼾、張口呼吸等，嚴重的話還可能導致心臟疾病，甚至腦中風。