健康新知

時代與環境變遷更迭，年紀越大的人越不易適應新世代的變化速度，也更難承受太大的壓力，而在自尊上感到失落和恐懼情緒，導致罹患老年憂鬱症的比例，也較一般族群更高。精神科醫師提醒，老年人可善用「4招」，來鼓勵自己嘗試和練習接觸新事物。

豆漿和牛奶哪個比較好呢？日常飲食可以用豆漿取代牛奶嗎？想要增肌減脂時又該選擇豆漿或牛奶？營養師一次解答牛奶、豆漿營養有哪些，想要補鈣、防嘴破要選擇牛奶，而想要防三高則是「它」最好。

鼻中膈彎曲、鼻過敏或下鼻甲肥厚，常是造成鼻塞的原因，部分人深受其擾，長期下來不僅會影響日常生活，像是睡覺打鼾、張口呼吸等，嚴重的話還可能導致心臟疾病，甚至腦中風。

為什麼吃飽後，不能做運動？這是很多人的疑問，胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，因為吃飽飯後，我們的身體開始進入消化模式。這時候，有些活動，可能會影響消化系統的運作，甚至對健康造成負面影響。

憂鬱症已被世界衛生組織（WHO）列為現代人文明病之一，每年成千上萬的人受到憂鬱症的困擾，且根據衛福部指出，從2016年至2021年健保就醫資料顯示，患有憂鬱症的人逐年成長，且佔總健保就醫人數由原先的4.8%成長至7.0%。究竟憂鬱症的成因為何？又有什麼方式能夠緩解憂鬱症呢？

黃玉書醫師指出，失眠症狀可概分為入睡困難（躺床30分鐘無法入睡）、續睡困難（睡眠斷斷續續，且入睡後清醒超過30分鐘），以及過早清醒且無法再入睡。

根據《精神疾病診斷與統計手冊》第五版的標準，每周有三天（含）以上的失眠且白天嗜睡、疲憊、難以專注等情形，進而影響工作或學習者，就可稱失眠症。