什麼是憂鬱症？
憂鬱，是每個人都會在經歷挫折時會出現的心理狀況，在每個人的生活中或多或少都會出現傷心、痛苦、不如意的事，而憂鬱症則是一種發生在腦部的疾病，因為腦內某些化學物質失衡，影響到腦部調節情緒的區域的情況。
通常憂鬱症會伴隨著思考慾望異常，食慾不振、無法入睡、自我評價低下、思緒思緒紊亂等，導致患者對於任何事物都不會感興趣，所有事情都往負面方向去思考。當無法調適憂鬱的情緒，且符合診斷標準已持續2週以上，才能稱為憂鬱症，建議此時應接受治療，才會不讓病情繼續惡化。
運動能有效緩解憂鬱症！
目前藥物及心理療程為憂鬱症治療方式，但因為兩者成本較高，且需要持續不間斷才能獲得改善。不過根據美國運動醫學期刊的研究指出，只要透過跑步運動，就能達到緩解憂鬱症的效果。
研究者將40名憂鬱症患者分成兩組，一組為跑步組，另一組則為休息組，兩組分別進行30分鐘後結果發現兩組雖然心理困擾、混亂、疲勞、緊張、憤怒等情緒差異皆不大，但運動組在運動過程中體內會分泌能帶給人體快樂、幸福、滿足感的β腦內啡（β-endorphin）及多巴胺等，讓憂鬱症症狀獲得一定程度的緩解。
而美國波士頓麻省總醫院也曾針對運動及降低憂鬱症風險進行相關研究，結果顯示：每天跑步15分鐘、或步行1小時就可以減少26％重度憂鬱症的風險，效果相當顯著